Bingung cara agar bayi tidak begadang dan bisa tidur tenang di malam hari? Sepertinya banyak deh bunda yang lagi menghadapi permasalahan bayinya susah terlelap saat malam.
Saat minggu-minggu awal kehidupannya, bayi baru lahir memang lebih lama menghabiskan waktunya untuk tidur, yaitu selama 17-18 jam per hari.
Seiring dengan perkembangan usianya, pola tidur bayi akan berubah. Memasuki usia 2 bulan, jam tidur bayi akan berkurang menjadi 12-14 jam.
Perlu Bunda ketahui, bayi memang belum mengenal waktu siang dan malam. Makanya waktu tidurnya menjadi tidak menentu. Bisa jadi dia terlalu lama tidur siang, sehingga susah saat tidur di malam hari.
Kalau sudah begini, tentunya akan membuat Bunda terpaksa terjaga di malam hari. Buat memastikan bayi segera tidur.
Tapi kadang dengan bayi terus terbangun di malam hari, malah mengganggu waktu tidur dan istirahat kita.
Nah, untungnya sekarang ada berbagai cara agar bayi tidak begadang. Apa sajakah? Simak selengkapnya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ya, Bun!
Cara agar Bayi Tidak Begadang
1. Kenalkan Perbedaan Siang dan Malam
Cara mengatur pola tidur bayi yang paling mendasar adalah Bunda untuk mengenalkan perbedaan siang dan malam ke si kecil.
Perlahan biasakan bayi untuk lebih banyak beraktivitas atau bermain dengan Bunda pada saat siang hari. Lalu, mulailah dengan menidurkan bayi pada saat malam hari di box. Sambil kamu menggendong atau menyanyikan nina bobo.
2. Kenali Tanda Bayi Sudah Mengantuk
Nah, Bunda juga perlu mengenali berbagai tanda-tanda bayi mengantuk. Dilansir laman WebMD, beberapa tanda bayi mengantuk antara lain, mulai mengusap matanya, menguap, atau bahkan rewel.
Apabila Bunda sudah melihat tanda-tanda seperti itu, segeralah menidurkannya, ya. Jangan lupa juga untuk meredupkan lampu kamar untuk menciptakan suasana yang tenang.
3. Jangan Biarkan Bayi Bermain saat Jam Tidur
Kemudian yang perlu Bunda lakukan adalah jangan membiasakan bayi bermain ketika sudah memasuki jam tidurnya. Misalnya kalau bayi sudah bisa melakukan sesuatu hal, seperti merangkak, biasanya dia akan semangat melakukan tersebut.
Tapi, kalau dia sudah waktunya istirahat sebaiknya Bunda jangan memintanya untuk menunjukkan kemampuan atau malah mengajaknya bermain. Sebaiknya segera tidurkan si kecil dan biarkan dia untuk beristirahat.
4. Mematuhi Jam Tidur
Nah, ini dia yang terpenting, yaitu mematuhi jam tidurnya. Bunda perlu menerapkan jadwal tidur yang konsisten.
Apabila bayi sudah waktunya tertidur, kurangi hal-hal yang bisa menstimulasinya buat lebih banyak bergerak.
Bunda juga bisa memberikannya ASI untuk membuat bayi menjadi lebih cepat mengantuk. Sebab, salah satu tanda bayi yang sudah kenyang menyusui adalah mengantuk.
Itu dia beberapa cara agar bayi tidak begadang. Semoga informasi ini bisa bermanfaat ya Bun!
Komentar
Posting Komentar